肩こりは運動不足から
肩こりの原因は運動不足を発端とする老廃物の蓄積。おそらくこれが最も原因としては大きなウェイトを占めると思います。本来筋肉は動かすことによってポンプの役割を果たして代謝を促します。老廃物を排出し、新しい酸素や栄養分を末端にまで運び込んでくれます。この筋肉が運動不足になると動くことが少なくなり、そこに老廃物がたまってしまいます。そうして蓄積した老廃物が筋肉に対して刺激を与え、それが筋肉の緊張状態を招きます。ですが筋肉を緊張状態にしてこわばらせるのは何も運動不足だけが原因ではありません。もちろん運動不足にからくる老廃物の蓄積もありますが、精神的な理由によるところも大きいのです。詳しいメカニズムは割愛するとして、ストレスがたまると体のあちこちに不具合が起きることはよく知られています。筋肉も同様で、ストレスなど精神的な理由で緊張状態になります。緊張状態になった筋肉は動きが鈍くなるので代謝能力が低下し、その後はお決まりのパターンで肩こり一直線です。
マイクロダイエット成功法
マイクロダイエットを利用したダイエット生活について、理想的な生活スタイルをイメージして頂くために、マイクロダイエットによるダイエット開始後の生活をシミュレーションしてみたいと思います。この生活スタイルはマイクロダイエットの正規販売元であるサニーヘルス社が推奨しているものです。マイクロダイエットは食事の代わりに食べるものなので、1日の食事のうち、１食か2食をマイクロダイエットに切り替えます。もちろん1食より2食のほうがダイエットの効果は高いですからダイエットのスピードも速くなります。ですが普通の食事も食べたいという欲求が強い方の場合は無理に2食をマイクロダイエットにしてしまって続けられなくなるよりは、1食でも確実に続けられるほうが良いと思います。
マイクロダイエットも含めて、1日3食の食事をきちんと取るように心がけます。ダイエット目的で朝食を抜く人がいますが、かえって逆効果ですしマイクロダイエットの効果も薄れてしまうので3食きちんと取りましょう。なお、1日3食のうちマイクロダイエットに切り替えるのはどの食事でも構いません。ですが消費カロリーの多さという意味からは朝食が最も効果的で、昼食、夕食と続きます。朝食のカロリーを少なくしておいてたくさんのカロリーを日中に消費すると効果的にダイエットが進みます。
マイクロダイエットによるダイエット中に食べる普通の食事についてですが、ここでドカーンと高カロリーのものを食べてしまったら何にもなりませんから、基本は500キロカロリー程度までにとどめて下さい。最近では低カロリー弁当など工夫されたものがありますから、500キロカロリーでもかなり美味しいものが食べられるようになっています。特に、ここで食物繊維を意識してたくさん食べて頂くとマイクロダイエットの効果がさらに向上します。
次に、マイクロダイエットのドリンクを作る際にも同様のお話をしましたが、水分を多めに取るようにして下さい。1日2リットル以上が目安です。これは水分が胃の中で満腹感を持たせてくれるのと、体内の体脂肪燃焼を活発にする手助けになるからです。
間食やお酒については、全くダメというわけではありませんが、マイクロダイエットはVLCDです。あまり間食をしすぎてはベリー･ロー･カロリーではなくなってしまいます。
歯医者でホワイトニング
歯のホワイトニングには、治療法として２種類有ります。ひとつはオフィスホワイトニングと言われるので、歯科医院で行われるものです。
歯科医院で行なわれるオフィスホワイトニングは、過酸化水素か過酸化尿素、もしくは両方が含まれた薬剤溶液を歯に塗って、専用のマウスピースを噛んだ状態で、専用の機械によって光や熱を白くする歯に塗った薬剤に照射することで、化学反応を引き起こし、発生する酸素や活性酸素によって、歯を白くするものです。
二つ目が、薬剤溶液に含まれる過酸化水素か過酸化尿素の濃度によって、効果は高まりますが、濃度を低く抑えた薬剤を使って、自宅で行なうホワイトニングを、ホームホワイトニングといいます。
一回のホワイトニングの効果は、歯科医院で行なわれるオフィスホワイトニングのほうが、高い濃度薬剤が使われたり、光や熱を照射されて、反応を促進されるために、高いのは当然ですが、ホームホワイトニングは、毎日行なうことで、時間はかかりますが、回数を多くすればホワイトニングの効果はより高いものが期待できます。
どちらの療法を行なうにしても、歯科医の診断や指導のもとに行なわれなければ、十分な効果のある歯のホワイトニングを行なうことは出来ません。
次のページ »